健康养生
减脂期外卖三餐的 1500 千卡配餐
输入体重目标与饮食偏好，算出每日热量与三大营养素配比，生成三餐配餐。
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「健康养生」分类下的精选提示词，即看即用。
13 条提示词
健康养生
血脂偏高体检报告的指标分类
输入体检指标数值，输出通俗解读与复查建议，明确不做诊断、异常须就医。
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常年疲劳手脚凉的一周起居调理
输入作息与身体不适表现，输出饮食起居调理建议，并提示症状持续须就医。
健康养生
圆肩颈前伸的每日十五分钟矫正
输入体态问题与不适部位，生成循序渐进的矫正训练，并标注须就医评估的情形。
健康养生
一年半训练者的四天增肌周计划
输入训练年限与器械条件，产出增肌周计划与饮食增量建议，附进阶和减载节点。
健康养生
十周半马破二的八周训练表
输入当前配速与目标成绩，生成八周半马训练计划，含配速区间与恢复安排。
健康养生
上线前高压期的情绪调节清单
输入压力来源与情绪表现，输出可执行的调节方案与每日正念练习清单。
健康养生
入睡难的两周作息前移方案
输入作息与入睡困难情况，生成两周睡眠调整方案，含睡前流程与记录表。
健康养生
客厅两平米四周徒手训练
输入可用空间与器械，生成四周徒手训练方案，覆盖热身到拉伸的完整流程。
健康养生
给父母的三件日常养生事
借老龄化数据与 3.23 亿老人，写一份适合普通家庭的银发养生指南。
健康养生
银发一周养生打卡表（低成本）
借养老账单调整写银发养生保健方案
健康养生
扔垃圾羞耻的七天情绪记录练习
给有扔垃圾羞耻的 00 后设计七天渐进练习与情绪记录表，附停止信号与求助提示。